Описание сайта kgb-ls.kz
Опубликовано: 23.10.2023
Терек Стребко
23.10.2023 в 23:27
Популярный военный метод родом прямо из стен ВМС США. Именно его специалисты создали процедуру, которая должна была помочь пилотам заснуть максимум за две минуты. Пилотам потребовалось около шести недель, чтобы попрактиковаться и научиться так быстро засыпать, но это сработало. Более того, они могли заснуть, даже выпив кофе и слушая звуки выстрелов. Судя по всему, практика хорошо работает даже в сложных боевых условиях, когда солдаты вынуждены спать сидя.
Все комментарии
Shirvan (Марокко)
24.10.2023 в 17:27
Если это не сработает, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыхание и расслабление мышц. Некоторые условия, например СДВГ или тревожные расстройства могут влиять на эффективность этого метода, хотя он имеет научное обоснование.
Knyaz Zulumyan
25.10.2023 в 11:27
Эти два метода направлены на дыхание или максимальное расслабление мышц и помогают оторваться от гонящихся мыслей. Если вы только начинаете выполнять эти упражнения, то, чтобы заснуть, может потребоваться две минуты.
Костя Холоденин
26.10.2023 в 05:27
Объединение возможностей медитации и визуализации этот метод дыхания становится более эффективным. Конечно, практика приводит к совершенству. Важно отметить, что если вы страдаете респираторными заболеваниями, такими как астма или ХОБЛ, проконсультируйтесь с врачом, поскольку такие дыхательные упражнения могут ухудшить симптомы.
Приложите кончик языка к небу, за двумя передними зубами. Всегда держите язык на месте и при необходимости поджимайте губы.
Ural Fedorovich
27.10.2023 в 17:27
Прогрессивная мышечная релаксация, также известная как глубокая мышечная релаксация, помогает вам расслабиться. Идея состоит в том, чтобы напрячь, но не напрягать, мышцы и расслабить их, чтобы снять все напряжение, накопленное в теле. Это движение имеет успокаивающий эффект и,artykul,1730805.html">трюк, рекомендуемый при бессоннице.
Олёна Цигурова
28.10.2023 в 11:27
Прежде чем начать, попробуйте дыхательный цикл 4-7-8, представляя, как напряжение покидает ваше тело при выдохе.
Ярик Кипелова, Лабытнанги (Россия)
29.10.2023 в 04:27
Позвольте себе заснуть, даже если вы не выполнили упражнение целиком. Выполняя их, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело. Это очень приятное, даже блаженное чувство.
Bulanaya Zile Vasilevna
29.10.2023 в 22:27
Этот метод иногда называют парадоксальным намерением. Сказав себе, что вы не можете заснуть прямо сейчас, парадоксальным образом вы можете заснуть быстрее. Исследования показали, что люди, практиковавшие этот метод, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс при длительном засыпании, этот метод может быть более эффективным, чем традиционные практики целенаправленного дыхания.
Slovyagina Natusya Viktorovna
30.10.2023 в 16:27
Если подсчет овец слишком сильно стимулирует ваш ум, попробуйте использовать воображение. Некоторые люди говорят, что визуализация чего-либо может воплотить это в жизнь, и возможно, что это также работает и с мечтой .
В исследовании, проведенном в Оксфордском университете, ученые обнаружили, что люди, практиковавшие этот метод, засыпали быстрее, чем те, кто обычно отвлечение или они не получили никаких инструкций.
Yafizova Inta Anatolevna
31.10.2023 в 10:27
Вместо того, чтобы считать овец, попытайтесь представить мирную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Вы можете себе представить водопад, звуки эха, бегущей воды и запах мокрого мха. Главное, чтобы это изображение занимало как можно больше вашего внимания и, таким образом, перенаправляло ваш мозг на конкретное место, вдали от забот и бегущих мыслей.
Аризона Сисенбаева
01.11.2023 в 04:27
Если у вас все еще есть проблемы с засыпанием, внимательно следите за гигиеной сна и обратитесь за помощью в клинику по лечению расстройств сна.
Луис Сладковский
01.11.2023 в 22:27
Содержимое сайта Medonet предназначено для улучшения, а не замены контакта между Пользователем и его/ее врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать советам специалистов, в частности медицинских рекомендаций, содержащихся на Сайте, вам следует проконсультироваться с врачом.
Рольнова Дельта Денисовна
02.11.2023 в 16:27
Заснуть за 10 секунд – возможно ли это вообще? Хотя это звучит маловероятно, это абсолютно возможно. Этот метод называется военным методом засыпания,...
Жанар Борулько
03.11.2023 в 10:27
Навязчивые мысли крутятся в вашей голове непосредственно перед сном? Руминация – это проблема, которая затрагивает многих людей. К счастью, есть несколько эффективных способов...
Рафаэль Волохин
04.11.2023 в 04:27
Люди, страдающие нарколепсией, могут немного вздремнуть несколько раз в день. Когда наступает сонливость, им необходимо отдохнуть «здесь и сейчас», что...
Фин Филиппович
04.11.2023 в 22:27
Похудение – непростой процесс. Правила кажутся простыми: изменить рацион, увеличить физическую активность, пить много воды, но для этого нужно много...
Сауле
05.11.2023 в 16:27
Пробуждение среди ночи – явление, с которым сталкивается большинство из нас. В некоторых случаях отдельные пробуждения не должны вызывать беспокойства, потому что...
Gulya Krutorogova, Блумингтон
06.11.2023 в 10:27
Ортопноэ — это ощущение затруднения дыхания, возникающее, когда мы лежим ровно. Обычно оно появляется перед сном и исчезает, когда вы встаете или...
Бамбульская Лиана Михайловна
07.11.2023 в 04:27
Трудности с засыпанием, сопровождаемые поверхностным и прерывистым сном – число людей, страдающих расстройствами сна, быстро увеличивается. Еще до пандемии такие проблемы были...
Mentey Vitalik Aleksandrovich
07.11.2023 в 22:27
Трудно засыпать, просыпаться, ворочаться, что усиливает утомляемость — все эти проблемы встречаются чаще, чем вы думаете. Он с ними борется...
Потюгова Россия Феликсовна
08.11.2023 в 16:27
Многие из нас связывают хороший ночной сон с глубоким, восстанавливающим сном, который длится непрерывно. Стоит знать, что это некая «идеализация»...
Guliya
09.11.2023 в 10:27
Хорошо подобранный травяной чай может творить чудеса. Хотя зеленый и белый чай, безусловно, придадут заряд энергии, существуют настои с обратным эффектом...
Артема Анатольевна
10.11.2023 в 04:27
Как обустроить узкую гостиную? Многие люди допускают ошибки, которые делают эту комнату не только не очень функциональной, но и не очень уютной. Узнайте, как обставить узкую и длинную комнату, чтобы визуально увеличить ее. Ознакомьтесь с нашими советами!
Джексон Алексеевских
10.11.2023 в 22:27
Обустроить узкую гостиную непросто. К счастью, мы знаем несколько хитростей, которые превратят вашу длинную и узкую комнату в настоящий оазис комфорта, при этом еще и функциональный.
Zemykin Pol Mihaylovich
11.11.2023 в 16:27
Из этой статьи вы узнаете, как обустроить узкую гостиную, как обставить длинную и узкую комнату, как оптически увеличить небольшое пространство и какого цвета шторы выбрать для такого интерьера.
Saida Motyakina
12.11.2023 в 10:27
Как обустроить узкую гостиную? Если вы хотите, чтобы ваша гостиная была функциональной, сначала подумайте, какие функции она должна выполнять. Это будет просто место для отдыха или, может быть, вы планируете там и семейные ужины? Предназначен ли он для использования в качестве столовой, работы или учебы для вашего ребенка?
Tatyanka Ahromenova, Сант-Мало (Франция)
13.11.2023 в 04:27
Как уже говорилось, узкая гостиная лучше всего будет смотреться, если ее оформить в светлых тонах. Поэтому выбирайте шторы тех цветов, которые оптически украсят это пространство. Шторы должны быть легкими и воздушными, максимально пропускающими свет.
Черри Абдулхалекова
13.11.2023 в 22:27
Какого цвета шторы для узкой комнаты? Если вы хотите добавить комнате глубины, можно выбрать шторы на два тона темнее цвета стен.